Rakennetaan vahva pohja kehittymiselle.
Valmennusta, jossa opit harjoittelemaan turvallisesti, tavoitteellisesti ja pitkäjänteisesti.
Kuka olen?
Hei! Olen Satu Kaleva, kasvatustieteen maisteri, valmentaja, personal trainer ja kilpaurheilija.
Suurin intohimoni on opettaa liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja!
FitKalevan tavoitteena on auttaa ihmisiä oppimaan harjoittelemaan turvallisesti, tavoitteellisesti ja pitkäjänteisesti. Uskon, että laadukas valmennus perustuu ymmärrykseen. Kun tiedät miksi harjoittelet ja miten harjoittelu vaikuttaa kehoosi, pystyt tekemään parempia päätöksiä myös itsenäisesti. Valmennuksessani yhdistyvät liikuntapedagogiikka, voimaharjoittelu ja yksilöllinen ohjaus. Haluan, että jokainen asiakas saa harjoittelun lisäksi tietoa, taitoja ja varmuutta, joita voi hyödyntää myös tulevaisuudessa.
Erityisosaamistani ovat turvallinen voimaharjoittelu, kuntosalitekniikat, harjoittelun ohjelmointi ja ravitsemus. Minulla on yli 13 vuoden kokemus voimaharjoittelusta, ja suunnittelen harjoitusohjelmat aina asiakkaan lähtötason, tavoitteiden ja elämäntilanteen mukaan. Harjoittelussa huomioin myös palautumisen, kokonaiskuormituksen ja yksilölliset tarpeet, sillä kestävät tulokset syntyvät pitkäjänteisestä ja tasapainoisesta tekemisestä.
Tavoitteeni on auttaa sinua kehittymään, löytämään treeniin uudenlaista motivaatiota sekä saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti ja tuloksellisesti.
Valmentajana olen helposti lähestyttävä, kannustava ja kuunteleva. Uskon, että hyvä valmennussuhde perustuu luottamukseen, avoimeen vuorovaikutukseen ja yhdessä asetettuihin tavoitteisiin. Kehittyminen ei synny pelkästään harjoittelemalla enemmän, vaan myös oppimalla ymmärtämään omaa kehoa, omaa jaksamista ja harjoittelun kokonaisuutta.
Valmennuksen tukena käytän suomalaista Step2Fit-sovellusta, jonka avulla harjoitusohjelmat, harjoituspäiväkirja, ohjevideot ja yhteydenpito ovat helposti saatavilla yhdessä paikassa.
Koulutukseni ja kokemukseni:
Kasvatustieteen maisteri
Liikunnan ja erityispedagogiikan perusopinnot
EREPS Sertifioitu Personal Trainer, Spartan Academy (149213)
Personal trainer, Sumppu Muscle Factory
Valmentaja, U10 jääkiekkojoukkue, Rauman Lukko
Valmentaja, telinevoimistelu 5-13v, Rauman voimistelu ja liikunta
Kilpaurheilija, wellness fitness, Suomen Fitnessurheilu
Aloitetaan maksuttomalla tutustumiskeskustelulla
Jokainen valmennus alkaa rauhallisella keskustelulla, jossa tutustumme toisiimme ja käymme läpi lähtötilanteesi, tavoitteesi sekä mahdolliset toiveesi tai haasteesi.
Keskustelun aikana pohdimme yhdessä, millainen valmennus tai palvelu tukisi sinua parhaiten. Olipa tavoitteesi oppia kuntosaliharjoittelun perusteet, kehittää voimaharjoitteluasi, löytää liikunnan ilo tai rakentaa hyvinvointia pitkäjänteisesti, etsimme juuri sinulle sopivan ratkaisun.
Saat jo ensimmäisellä tapaamisella käytännön vinkkejä ja selkeän suunnan siitä, miten voit edetä turvallisesti ja tavoitteellisesti.
Tutustumiskeskustelu on maksuton eikä sido sinua mihinkään. Sen tarkoituksena on varmistaa, että valmennus vastaa juuri sinun tarpeitasi ja että yhteistyölle syntyy hyvä lähtökohta.
"En halua vain kertoa, mitä tehdä,
haluan opettaa sinulle, miksi harjoittelemme niin kuin harjoittelemme."
Valmennukset
Jokainen valmennus rakentuu yksilöllisesti tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Tavoitteeni ei ole ainoastaan laatia harjoitusohjelmaa, vaan opettaa sinulle turvallisen ja tavoitteellisen harjoittelun periaatteet, jotta ymmärrät mitä teet, miksi teet ja miten voit kehittyä pitkäjänteisesti.
Valmennukseen sisältyy aina:
✓ Yksilöllinen harjoitusohjelma ja tarvittaessa ravitsemusohjaus
✓ Harjoitusliikkeiden opettelu ja tekniikkaohjaus salilla tai etänä
✓ Step2Fit-sovellus
✓ Säännöllinen ohjelmointi, seuranta ja henkilökohtainen yhteydenpito
✓ Harjoittelun kehittäminen tavoitteidesi ja edistymisesi mukaan
-
€130.00 / kk
Saat kokonaisvaltaisen valmennuksen, joka suunnitellaan juuri sinulle. Valmennus sisältää yksilöllisen harjoitusohjelman, ravitsemusohjauksen tarpeidesi mukaan sekä jatkuvan tuen ja seurannan. Harjoittelu etenee elämäntilanteesi ja tavoitteidesi mukaisesti, ja ohjelmaa päivitetään säännöllisesti kehityksesi mukaan.
1-3 yhteistä treeniä salilla, jossa katsotaan liikkeiden tekniikat kuntoon (onnistuu myös etänä)
Viikottainen seuranta, palaute ja ohjelmointi
Joustavat muutokset ohjelmaan tai ruokavalioon tarvittaessa
Step2fit puhelinsovellus, jonka avulla saat kaikki ohjeet helposti yhdestä paikasta.
Lisätreenit yhdessä edullisesti 35€/kerta.
Minimisitoutumisaika 3kk.
-
€99.00 / kk
Haluatko päästä alkuun tai viedä treenisi uudelle tasolle? Yksilöllinen harjoitussuunnitelma antaa sinulle selkeän polun kohti tavoitteitasi. Saat yksilöllisesti laaditun ohjelman ja jatkuvan tuen, jotta etenet varmasti.
1-3 yhteistä treeniä salilla, jossa käydään liikkeiden tekniikat läpi - opit tekemään liikkeet oikein
Viikottainen raportointi, seuranta ja ohjelmointi
Mahdolliset muutokset ohjelmaan
Lisätreenit yhdessä edullisesti 35€/kerta
Minimisitoutumisaika 3kk.
-
Haluatko kokea, miltä tuntuu treenata henkilökohtaisen valmentajan kanssa?
Yksittäinen treeni on täydellinen tapa testata yhteistyötä ja saada konkreettisia vinkkejä omaan harjoitteluusi.
Tehdään tehokas treeni yhdessä
Saat palautetta ja varmuutta liikkeiden tekniikkaan
Lähdet treenistä uutta energiaa ja motivaatiota täynnä!
-
70€/kpl
Yksilöllinen treeniohjelma tai ruokavalio rakennetaan yhdessä sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan.
Saat selkeän, motivoivan ja tehokkaan suunnitelman, joka vie sinut askel askeleelta kohti tavoitettasi. Ohjelma on yksittäinen ja se ei pidä sisällään päivitystä.
Aloita ilmaisella tutustumiskeskustelulla:
Lähetä minulle alla olevalla lomakkeella yhteydenottopyyntö ja kerro lyhyesti tavoitteistasi, niin olen sinuun yhteydessä mahdollisimman pian! (1-3 arkipäivää).