Tervetuloa – matkasi kohti vahvempaa ja energisempää elämää alkaa nyt!

Nuori nainen hymyilee ja katsoo kameraan, taustalla puiden oksat ja lehdet.
Logo, jossa lihaksikas käsi ja iso kirjain K, sekä teksti "Fitkaleva".

Yksilöllinen valmennus

Treeniohjelmat ja ruokavaliot

Treeniohjaukset

Poseerausvalmennus

Kuka olen?

Hei! Olen Satu Kaleva, kasvatustieteen maisteri, valmentaja, personal trainer ja kilpaurheilija.

Suurin intohimoni on opettaa liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja!

Tällä hetkellä teen valmennusta kaikenikäisille. Tavoitteeni on saada ihmiset innostumaan liikkumisesta ja huomaamaan sen tuomat positiiviset hyödyt terveyteen ja hyvinvointiin. Autan sinua löytämään omat tavoitteesi ja tuen matkaasi kohti niitä.

Erityisosaamiseni on kuntosaliharjoitteiden ja ravitsemuksen suunnittelussa. Minulla on 13 vuoden kokemus voimaharjoittelusta kuntosaleilla. Laadin yksilöllisiä treeniohjelmia, jotka huomioivat asiakkaan lähtötason, tavoitteet ja mahdolliset rajoitteet. Ravitsemusohjelmissani yhdistyvät käytännön toteutettavuus ja tieteeseen perustuva lähestymistapa, jotta tulokset ovat sekä tehokkaita että kestäviä.

Tavoitteeni on auttaa sinua kehittymään, löytämään treeniin uudenlaista motivaatiota sekä saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti ja tuloksellisesti. Oli kyse sitten lihasmassan kasvattamisesta, rasvanpoltosta tai kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Saat valmennuksessani käyttöösi suomalaisen Step2fit -sovelluksen, jonka avulla sinulla on kaikki valmennukseen liittyvät materiaalit helposti yhdessä paikassa.

Koulutukseni ja kokemukseni:

  • Kasvatustieteen maisteri

  • Liikunnan ja erityispedagogiikan perusopinnot

  • EREPS Sertifioitu Personal Trainer, Spartan Academy (149213)

  • Valmentaja, U10 jääkiekkojoukkue, Rauman Lukko

  • Valmentaja, telinevoimistelu 5-13v, Rauman voimistelu ja liikunta

  • Kilpaurheilija, wellness fitness, Suomen Fitnessurheilu

✨ Aloitetaan ilmaisella konsultaatiolla – varaa aikasi jo tänään ja ota ensimmäinen askel kohti tavoitettasi!

Lyhyessä maksuttomassa keskustelussa käymme läpi taustasi, tavoitteesi ja mahdolliset rajoitteet matkallasi.

  • Selvitämme, mikä sinulle sopisi parhaiten. Oli kyse harjoittelusta, ravinnosta tai arjen pienistä muutoksista.

  • Saat heti selkeitä vinkkejä ja näkökulmia, joiden avulla pääset jo alkuun.

Tämä on matalan kynnyksen tapa tutustua palveluun ja nähdä, miten voin auttaa sinua voimaan paremmin.

Valmennukset

Valmennuksessani saat aina

  • Yksilöllisen harjoitussuunnitelman ja/tai ravinto-ohjelman

  • Harjoitusohjelman liikkeiden opettelun yhdessä salilla tai etänä

  • Step2fit puhelinsovelluksen

  • Aktiivisen seurannan ja yhteydenpidon kanssani

  • €130.00 / kk

    Saat kokonaisvaltaisen valmennuksen, joka räätälöidään juuri sinulle: yksilöllinen treeniohjelma, ruokavalio, jatkuva valmentajan tuki ja yhteydenpito. Ohjelmaa muokataan tarpeidesi mukaan, treeniohjeet ohjelmoidaan selkeästi ja seuraaminen onnistuu helposti Step2fit-sovelluksen kautta. Tulokset saavutetaan yhdessä – askel kerrallaan

    • 1 yhteinen treeni salilla, jossa katsotaan liikkeiden tekniikat kuntoon (onnistuu myös etänä)

    • Viikottainen seuranta, palaute ja ohjelmointi

    • Joustavat muutokset ohjelmaan tai ruokavalioon tarvittaessa

    • Step2fit puhelinsovellus, jonka avulla saat kaikki ohjeet helposti yhdestä paikasta.

    • Lisätreenit yhdessä edullisesti 35€/kerta.

    • Minimisitoutumisaika 3kk.

  • €99.00 / kk

    Haluatko päästä alkuun tai viedä treenisi uudelle tasolle? Yksilöllinen harjoitussuunnitelma antaa sinulle selkeän polun kohti tavoitteitasi. Saat yksilöllisesti laaditun ohjelman ja jatkuvan tuen, jotta etenet varmasti.

    • 1 yhteinen treeni salilla, jossa käydään liikkeiden tekniikat läpi - opit tekemään liikkeet oikein

    • Viikottainen raportointi, seuranta ja ohjelmointi

    • Mahdolliset muutokset ohjelmaan

    • Lisätreenit yhdessä edullisesti 35€/kerta

    • Minimisitoutumisaika 3kk.

  • €50.00 / treeni

    Haluatko kokea, miltä tuntuu treenata henkilökohtaisen valmentajan kanssa?

    Yksittäinen treeni on täydellinen tapa testata yhteistyötä ja saada konkreettisia vinkkejä omaan harjoitteluusi.

  • 70€/kpl

    Yksilöllinen treeniohjelma tai ruokavalio rakennetaan yhdessä sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan.

    Saat selkeän, motivoivan ja tehokkaan suunnitelman, joka vie sinut askel askeleelta kohti tavoitettasi. Ohjelma on yksittäinen ja se ei pidä sisällään päivitystä.

Varaa ilmainen konsultaatio

Aloita ilmaisella konsultaatiolla:

Lähetä minulle alla olevalla lomakkeella yhteydenottopyyntö ja kerro lyhyesti tavoitteistasi, niin olen sinuun yhteydessä mahdollisimman pian! (1-3 arkipäivää).